我今年开始健身,身高164厘米,体重53公斤其它,我需要瘦身,特别是臀部胸部比较大,和身体不协调,而且导致背部负担很大我在坐月子的时候瘦了10斤,现在我想一天三顿第顿一碗小米粥请各位给我点减肥的意见下腰肚子怎么减?着急着急请问你们是怎么胖的?如何才能最有效的减去背部赘肉?如何快速有效瘦身,无副作用,不反弹大小腿有肌肉怎样消除?